WEEK 8 — Waarden en voldoening

Meer dan alleen herstellen

Bij stress- en spanningsklachten draait herstel niet alleen om minder moe zijn of minder klachten ervaren.

Veel mensen ontdekken tijdens hun herstel dat ze lange tijd vooral bezig waren met:

• doorgaan;
• verantwoordelijkheden;
• verwachtingen;
• zorgen voor anderen;
• presteren.

Daardoor raken mensen soms langzaam verder verwijderd van wat zij zelf belangrijk vinden.

Herstel gaat daarom ook over opnieuw onderzoeken:

• Wat geeft mij voldoening?
• Wat vind ik echt belangrijk?
• Waar krijg ik energie van?
• Wat wil ik behouden?
• Wat mag anders?

 

Leven op de automatische piloot

Veel gedrag gaat automatisch.

Mensen wennen eraan om:

• altijd druk te zijn;
• zichzelf weg te cijferen;
• vooral bezig te zijn met “moeten”;
• weinig stil te staan bij eigen behoeften.

Daardoor kan het gebeuren dat iemand vooral leeft vanuit verplichtingen in plaats van vanuit wat echt belangrijk voelt.

Sommige mensen merken pas tijdens stressklachten hoeveel ze zichzelf onderweg zijn kwijtgeraakt.

 

Wat zijn waarden?

Waarden zijn dingen die jij belangrijk vindt in het leven.
Bijvoorbeeld:

• gezondheid;
• rust;
• verbinding;
• vrijheid;
• plezier;
• ontwikkeling;
• aandacht voor gezin;
• creativiteit;
• betekenisvol werk.

Waarden zijn geen doelen die je kunt afvinken. Het zijn richtingen die helpen om keuzes te maken die beter bij jou passen.

Wanneer mensen langdurig leven op een manier die niet goed aansluit bij hun waarden, kost dat vaak ongemerkt veel energie.

Voldoening en herstel

Herstel gaat niet alleen over minder doen. Het gaat ook over voldoende dingen doen die energie, betekenis en voldoening geven.

Veel mensen met stressklachten zijn vooral bezig met wat moet, terwijl dingen die plezier of ontspanning geven langzaam verdwijnen.

Juist activiteiten die passen bij jouw waarden helpen vaak om:

• meer balans te ervaren;
• motivatie terug te krijgen;
• beter op te laden;
• meer verbinding met jezelf te voelen.

 

 

Kleine keuzes maken verschil

Je hoeft niet direct je hele leven te veranderen.
Vaak beginnen veranderingen juist klein.

Bijvoorbeeld:

• vaker tijd maken voor rust;
• weer wandelen in de natuur;
• grenzen serieuzer nemen;
• meer aandacht geven aan sociale contacten;
• minder leven vanuit haast;
• ruimte maken voor dingen die voldoening geven.

Herstel ontstaat meestal niet door één grote beslissing, maar door kleine keuzes die beter aansluiten bij wat jij nodig hebt.

 

Resultaat van deze week

Deze week draait om opnieuw contact maken met wat voor jou belangrijk is.

Hopelijk heb je ontdekt:

• waar je energie of voldoening uit haalt;
• welke dingen je onderweg bent kwijtgeraakt;
• welke keuzes beter passen bij je herstel;
• dat duurzaam herstel ook gaat over leven op een manier die meer bij jezelf past.