WEEK 7 — Werk en stress

Werk kan veel betekenis geven. Het kan zorgen voor structuur, voldoening, sociale contacten en een gevoel van bijdrage. Tegelijkertijd kan werk ook veel energie vragen.

Stress op het werk ontstaat meestal niet door één drukke dag, maar wanneer belasting langere tijd groter is dan het herstelvermogen.

Dat kan bijvoorbeeld komen door:

• hoge werkdruk;
• voortdurend moeten schakelen;
• veel verantwoordelijkheid;
• weinig pauzes;
• perfectionisme;
• onduidelijke verwachtingen;
• weinig invloed ervaren;
• blijven doorgaan ondanks signalen van vermoeidheid.

Vaak is niet alleen de hoeveelheid werk belangrijk, maar ook hoe iemand met belasting omgaat.

 

Belasting en herstel in balans

Veel mensen proberen vooral meer vol te houden. Herstel vraagt juist om beter leren afstemmen.
Duurzaam functioneren betekent:

• voldoende herstelmomenten;
• realistische belasting;
• signalen serieus nemen;
• energie beter verdelen.

Werk hoeft daarbij niet altijd volledig vermeden te worden. Voor veel mensen kan passend werk juist ook structuur, ritme en voldoening geven.
Belangrijk is dat de belasting aansluit bij wat iemand op dit moment aankan.

Energiegevers en energievreters op werk

Niet alle werkzaamheden kosten evenveel energie.

Sommige taken geven juist energie, bijvoorbeeld:

• contact met collega’s;
• betekenisvol werk;
• creativiteit;
• afwisseling;
• voldoening ervaren.

Andere onderdelen kunnen juist veel energie kosten:

• constante prikkels;
• tijdsdruk;
• vergaderingen;
• conflicten;
• perfectionisme;
• weinig autonomie.

Veel mensen ontdekken tijdens herstel dat niet alleen het werk zelf, maar ook hun manier van werken veel invloed heeft op hun energie.

 

Werkhervatting en herstel

Veel mensen willen snel weer “de oude” zijn. Toch vraagt duurzaam herstel vaak om een rustigere opbouw.

Te snel opbouwen kan ervoor zorgen dat het lichaam opnieuw overbelast raakt.

Belangrijk bij herstel:

• kleine stappen;
• voldoende herstelmomenten;
• realistische verwachtingen;
• luisteren naar signalen;
• regelmatig evalueren.

Herstel gaat niet over zoveel mogelijk doen, maar over een belastbaarheid opbouwen die langdurig vol te houden is.

 

Resultaat van deze week

Deze week draait om bewustwording van de invloed van werk op energie, spanning en herstel.

Hopelijk heb je nu door:

• welke onderdelen van je werk energie kosten of geven;
• hoe (onbewuste) werkgewoonten bijdragen aan stress;
• dat herstel en werkbelasting beter in balans mogen komen;
• dat duurzaam functioneren iets anders is dan blijven doorgaan.