Polsstabilisatie trainingsprogramma

Voor wie
Het polsstabilisatie oefenprogramma is bedoeld voor iedereen die de polsen sterker wenst te maken, mensen met instabiliteitsklachten (mogelijk door hypermobiliteit of een letsel van een van de polsbanden) of mensen met andere- of onverklaarbare polsklachten. U kunt dit programma op eigen initiatief volgen of op advies van een arts/ specialist.

Duur en inhoud van het trainingsprogramma
Om resultaat van deze training voor opbouw van de stabiliteit van de pols te ervaren wordt een programma van 6 tot 12 weken beschreven en aanbevolen.
Het programma wordt in verschillende stappen voor u beschreven. U wordt geadviseerd de stappen op te volgen en uzelf de tijd te gunnen om verandering te ervaren. 

Het is belangrijk dat de oefeningen bijna dagelijks gedaan worden zodat de polshouding die u wordt aangeleerd onderdeel wordt van uw dagelijkse routine. Zonder oefening en toepassing zult u geen resultaat merken.

Het trainingsprogramma is gericht op:
Coördinatie: wat is de beste houding voor de pols tijdens het gebruik in uw dagelijkse bezigheden.
Stabiliteit: het sterker maken van de spieren en pezen die de pols aansturen zorgt ervoor dat u het polsgericht minder belast. U bouwt dus een soort korset op rond de pols.
Pijnvermindering: door de pols op een goede manier in uw dagelijks leven in te zetten zult u afname van pijn ervaren.

Motivatie
Uit ervaring blijkt dat sommige mensen het lastig vinden gemotiveerd te blijven om het trainingsprogramma te voltooien. Ons advies is om in ieder geval 6 weken consequent te oefenen. Zo komt u te weten of u voortgang boekt en of dit trainingsprogramma nut heeft voor u. Merkt u na 6 weken geen verandering dan kunt u een verwijzing naar een therapeut of specialist vragen. 

Deze kan ook samen met u bekijken waarom dit stabilisatieprogramma niet voldoende voor u werkte en eventueel bijsturen.